Browsing Category

Gezonde voeding

Ligna Pharma in deze Corona-tijd: ook online of telefonische begeleiding

Gezond drinken, Gezonde voeding By 10 november 2020 Tags: , , , , No Comments

Weg met de Corona-kilo’s dankzij Ligna Pharma & Dieta Medica

Ligna Pharma

Op zoek naar een begeleider voor je voedingsprogramma?
Hoewel het nu druk is met thuiswerken en met fulltime de kinderen om ons heen, heb je nu ook even de tijd om aan te knopen bij je goede voornemens, die je misschien wat uit het oog was verloren. Zie deze periode als een kans om nieuwe gezonde gewoontes aan te leren! Deze periode biedt je de kans om lekker thuis te sporten, te fietsen of te wandelen en de tijd te nemen om wat uitgebreider en gezonder te koken.

Je zit nu veel thuis? Heb je nood aan begeleiding en extra motivatie in deze zware periode? Wil je in haalbare stappen naar een gezond eetpatroon?
Contacteer ons, en wij verwijzen U, geheel vrijblijvend, door naar een begeleider: De diëtiste mag je individueel 1 op 1, of bij voorkeur op afstand (tel., online, …), begeleiden en bijstaan.
Ook via de apotheek blijven onze functionele voedingsproducten beschikbaar.
Samen blijven we gaan voor een optimale gezondheid.
Zorg intussen goed voor jezelf en je gezin, en hopelijk krijgen we zo dit virus op de knieën!

Nu vermageren om Corona beter de baas te kunnen.

Share:

Ligna Pharma Corona & Overgewicht

Afslanken en Gewichtsbeheersing, Gezonde voeding By 12 oktober 2020 Tags: , , , , No Comments

Het Coronavirus haalt extra zwaar uit naar patiënten met overgewicht, blijkt ook uit Belgische cijfers.
Eerder bleek al uit Nederlandse en Italiaanse cijfers, dat de meeste coronapatiënten op intensieve zorgen zwaarlijvig zijn. Daarom blijft ook in deze Corona-tijden de strijd tegen overgewicht belangrijk. Lees bijvoorbeeld:
Artikel Nieuwsblad
Artikel HLN
Video

Volgens een onderzoek van de Nederlandse stichting Nationale Intensive Care Evaluatie (NICE) bleek 1 op de 3 van de ernstig zieke coronapatiënten op de intensive care obesitas te hebben.

Ook de CDC (Centers of Disease Control and Prevention van de USA) zegt dat een BMI boven 30 “het risico op ernstige ziekte door Covid-19 verhoogt” en dat mensen met overgewicht drie keer meer kans hebben om in het hospitaal terecht te komen in vergelijking met mensen zonder onderliggende aandoeningen.

Bronnen: NICE (NL), CDC (USA), zie ook https://www.hln.be/nieuws/buitenland/intensivist-geert-meyfroidt-over-trumps-coronabesmetting-hij-heeft-voorbije-maanden-echt-wel-risicogedrag-vertoond~a7738686/ .

Share:

De werking van het Keto-dieet

Gezonde voeding, KETO By 11 augustus 2020 Tags: , , , , , , No Comments

Het ketogeen dieet is gekend vanwege de positieve gezondheidseffecten op het lichaam, vooral door het aansturen van de lichaams-vetverbranding.

Bij het keto-dieet eet je veel (gezonde) vetten, wat de lever aanstuurt om ketonen (ketone bodies) aan te maken, die als brandstof door de cellen worden gebruikt.
Daarnaast hebben deze ketone bodies vele andere gezondheidsbevorderende effecten, zoals het verlagen van oxidatieve stress, verbeteren van de werking van het immuunsysteem en het verlagen van de kans op celschade (bron).

Door tegelijkertijd ook weinig koolhydraten / suikers te eten kan je ook minder calorieën omzetten naar lichaamsvet.

Voedingsmiddelen die over het algemeen met dit dieet worden geassocieerd zijn avocado, eieren, kaas, olijf en kokosoliën, vette vis, enz.; voedingstoffen met een hoog (gezond) vetgehalte en laag koolhydraten- (en suiker-)gehalte.

In het keto-dieet zijn veel voorkomende dagdagelijkse voedingsmiddelen (bv. met zetmeel) zoals granen, brood, aardappels, pasta, rijst, bakproducten, cornflakes te vermijden, net als suikerhoudende producten. Het keto-dieet is daarom niet zo simpel goed vol te houden. Daarom is een goede begeleiding belangrijk.

Eén van de problemen is dat producten met weinig koolhydraten, vaak ook een laag voedingsvezel-gehalte hebben, wat slecht is voor de darmflora en waardoor je je na het eten minder verzadigd voelt.

Daarom biedt Ligna Pharma aanvullende laagcalorische functionele voeding die perfect past in het keto-dieet:
> én laag in koolhydraten en suikers
> én met gezonde vetten
> én hoog in voedingsvezels


NB. De darmflora is belangrijk voor je gezondheid. Onderzoek naar de darmflora wijst uit dat de inflammatoire statur van de proefpersonen onder het ketogene dieet afnam, te zien aan een afname van ontstekingsbevorderende Th17 immuuncellen. Th17 cellen spelen een belangrijke rol in het behouden van de mucosa van de darmwand en het tegengaan van infectie van de darmwand door pathogenen (Wikipedia). Zie ook de afbeelding:

NB. De darmflora is belangrijk voor je gezondheid. Onderzoek naar de darmflora wijst uit dat de inflammatoire statur van de proefpersonen onder het ketogene dieet afnam, te zien aan een afname van ontstekingsbevorderende Th17 immuuncellen. Th17 cellen spelen een belangrijke rol in het behouden van de mucosa van de darmwand en het tegengaan van infectie van de darmwand door pathogenen (Wikipedia). Zie ook de afbeelding:

bronnen: New research shwos the keto diet, used to treat neurological and metabolic diseases, suppresses bifidobacteria and Th17 cells
Ketogenic Diets Alter the Gut Microbiome Resulting in Decreased Intestinal Th17 Cells
Keto microbiota: A powerful contributor to host disease recovery

Share:

Elixir van Collageenpeptides

Afslanken en Gewichtsbeheersing, Gezonde voeding By 15 juli 2020 Tags: , , , , , , , , No Comments

per dosis: 10g gehydroliseerd collageenpoeder, neutrale smaakdagelijks toe te voegen aan je recepten, in zuivel, smoothie, drank, shake, soep, …COLLAGEEN 95% – NO SUGAR – NO LACTOSE – NO FAT

1 dosis per dag:

  • tegen veroudering
  • tegen haarverlies en broze nagels
  • soepele, stevige huid
  • soepele gewrichten en pezen
  • metabolisme booster

Recept voor ontbijt of 4 uurtje: 125g volle platte kaas; meng er 1 schepje Ligna Pharma Collageen doorheen.Voeg toe: mengeling rode vruchten (framboos, aardbei, blauwbes, braambes)en zaden en pitten (pompoenpit, lijnzaad, zonnebloempit). Werk af met muntblaadjes.

extra tip: je kan onze Muesli’s (30g) toevoegen: Zwarte chocolade – Karamel Chocolade – Bosvruchten

Share:

Focaccia-dieetbroodje met zoete puntpaprika

Afslanken en Gewichtsbeheersing, Gezonde voeding, Vegetarisch By 25 juni 2020 Tags: , , , , , , , , , No Comments

Zoete puntpaprika gebakken met rode ui en olijfolie. Lekker met een Italiaans Foccacia Olijfbroodje van Dietamedica by Ligna Pharma.

Ingrediënten voor 4 personen / 4 porties vanaf Stap 1:

  • 6 rode puntpaprika’s
  • 2 grote rode ajuinen
  • olijfolie om te bakken
  • zwarte peper, zout en sherryazijn
  • 20 verse basilicumblaadjes
  • extra vierge olijfolie van goede kwaliteit (onze huisolijfolie, Terre di Grifonetto)
  • onze zoetstof Dietamedica

Bereiding:

  • Schil de rode ui, snijd hem in 2 delen en vervolgens in schijfjes.
  • Snijd de paprika in 2, haal de pitjes er uit en snijd hem in schijfjes.
  • Doe de puntpaprika en ui in een bakpan met hoge wand.
  • Voeg er een grote scheut olijfolie bij (draai 4x rond met de fles olijfolie voor de juiste hoeveelheid).
  • Zet de pan op het vuur en laat bakken, roer regelmatig.
  • Kruid de groenten met zwarte peper en zout.
  • Bak het geheel 5 minuten op een hoog vuur tot het gaar is (niet TE gaar!), blijf regelmatig roeren.
  • Blus daarna met sherryazijn en voeg 3 druppels zoetstof toe.
  • Doe het gerecht in een kom, voeg er verse gesnipperde basilicumblaadjes en een scheutje extra vierge olijfolie aan toe.
  • Trek vershoudfolie over de kom en laat het op kamertemperatuur afkoelen.
  • Snijd het Dietamedica Focaccia Olijfbroodje doormidden, besprenkel met wat extra vierge olijfolie.
  • Beleg de 2 kanten van het broodje met de afgekoelde puntpaprika- bereiding.

TIP vanaf Stap 2 en Low Carb: Voeg 2 à 3 ansjovisjes toe: Snijd de ansjovis in kleine stukjes en verdeel over de 2 helften. Bestrooi tenslotte met wat Parmezaanse kaas.

Smakelijk!

Share:

Gezonde levensstijl ten tijde Corona

Afslanken en Gewichtsbeheersing, Gezonde voeding By 28 mei 2020 Tags: , , , , , , , No Comments

In deze Coronatijden is het meer dan ooit belangrijk te werken aan een gezonde levensstijl en een gezond gewicht.

Hierbij een zeer interessante “Wetenschappelijke notitie over de relaties tussen COVID-19, metabole ontregeling, weerstand en leefstijlinterventies, Mei 2020, Nederlands Innovatiecentrum voor Leefstijlgeneeskunde”.

Zie ook de 2 volgende links:

1600 zorgprofessionals: wacht niet op vaccin, maar werk aan gezonde leefstijl
Zonder aandacht voor onze leefstijl is aanpak corona ‘dweilen met kraan open

Share:

Corona en de strijd tegen overgewicht

Gezond drinken, Gezonde voeding By 31 maart 2020 Tags: , , , , , No Comments

Verbeterde samenstellingen Dieta Medica-producten

Afslanken en Gewichtsbeheersing, Gezonde voeding, Low Carb, Vegetarisch By 10 februari 2020 Tags: , , , , , , , No Comments

Verbeterde samenstelling en functionele werking van al onze Dieta Medica-producten:

Nu met extra essentieel aminozuur L-leucine:

Om onze unieke kwaliteit van deze lekkere kant-en-klare brood- en gebakproducten te versterken, hebben we de aminozuursamenstelling aangerijkt:
Al onze Dieta Medica producten bevatten vanaf jan. 2020 extra essentieel aminozuur L-Leucine als ingrediënt, voor een nog performantere metabolische werking bij afslanking en sport. Leucine bevordert de synthese van je spierweefsel. Leucine is een uitsluitend ketogeen essentieel aminozuur dat via katabolisme ketonlichamen produceert. Bovenop de eiwitten reeds vermeld in de voedingswaarde-tabel, bevat elk product voortaan minstens 500mg als extra ingrediënt toegevoegde leucine.

Uiteraard blijven onze producten zeer rijk aan voedingsvezels. Verzadigend, goed voor je algemene gezondheid en voor de regulatie van je darmtransit (voorkomt constipatie). De meeste producten bevatten grotendeels onoplosbare vezels zoals Bètaglucanen of Psyllium, dus met weinig calorieën. Bètaglucanen werken eveneens cholesterolverlagend.

Voor meer informatie kan u steeds terecht op onze website
of Stuur een e-mail.

Share:

Diëtistenbeurs 15 februari 2020 en week van de diëtist

Afslanken en Gewichtsbeheersing, Detox, Diabetes type 2, Gezond drinken, Gezonde voeding, Low Carb, Vegetarisch By 10 februari 2020 Tags: , , No Comments

Ligna Pharma ontvangt je met plezier op de diëtistenbeurs op 15/02/20 te Brussel. Wil je meer informatie rond onze dieet- en voedingsprogramma’s of onze low carb en eiwitrijke functionele voeding, kom dan zeker langs of stuur een berichtje naar info@lignapharma.be.

Tot dan!

Share:

Ligna Pharma lanceert 3 nieuwe Low Carb programma’s

Afslanken en Gewichtsbeheersing, Gezonde voeding, Low Carb By 24 oktober 2019 Tags: , , , , , , , , , , , , No Comments

Ligna Pharma lanceert 3 nieuwe programma’s voor gematigd gewichtsverlies.

Low Carb programma's
Low Carb programs

LEKKER EN GEZOND GEWICHT VERLIEZEN MET HET LOW CARB PROGRAMMA

  • Niet minder, maar anders eten
  • Haal kracht en balans uit je voeding
  • Eet bewust
  • Bouw een evenwichtige levensstijl op


Bouw een gezonde evenwichtige voeding op, gebaseerd op het mediterraanse voedingspatroon, gecombineerd met Ligna Pharma’s functionele dieetporties: vezelrijke, suikerarme en koolhydraatbeperkte maaltijdaanvullende porties, met hoogwaardige biobeschikbare eiwitten met de juiste mix van essentiële aminozuren voor een snel resultaat.

Low Carb

Voor wie?

  • In een gematigd programma voor afslanking
  • Bij te hoge cholesterol, verstoorde bloedvetten
  • Bij te sterk schommelende suikerspiegel, bij verstoorde bloedsuikerwaarden
  • Bij te hoge bloeddruk
  • Bij Sport: Low Carb ondersteund met eiwitten: lage glycogeen training waarbij je vetten gebruikt als energiebron
  • Bij prikkelbare darmsyndroom (PDS) of FODMaP-dieet
  • Bij diabetespreventie, pre-diabetes, diabetes type 2

Je (para)medisch begeleider werkt je programma uit op maat, aangepast aan jouw situatie, doel en wensen. Naargelang je totale energiebehoefte (basaal metabolisme, activiteit, doel, …) volg je één van de 3 volgende programma’s: Low Carb Strikt, Low Carb Control, Low Carb Active.

Low Carb producten
Low Carb products
Dieta Medica

Voor meer informatie kan u steeds terecht op onze website of Stuur een e-mail.

Share: