Ligna Pharma in deze Corona-tijd: ook online of telefonische begeleiding

Gezond drinken, Gezonde voeding By 10 november 2020 Tags: , , , , No Comments

Weg met de Corona-kilo’s dankzij Ligna Pharma & Dieta Medica

Ligna Pharma

Op zoek naar een begeleider voor je voedingsprogramma?
Hoewel het nu druk is met thuiswerken en met fulltime de kinderen om ons heen, heb je nu ook even de tijd om aan te knopen bij je goede voornemens, die je misschien wat uit het oog was verloren. Zie deze periode als een kans om nieuwe gezonde gewoontes aan te leren! Deze periode biedt je de kans om lekker thuis te sporten, te fietsen of te wandelen en de tijd te nemen om wat uitgebreider en gezonder te koken.

Je zit nu veel thuis? Heb je nood aan begeleiding en extra motivatie in deze zware periode? Wil je in haalbare stappen naar een gezond eetpatroon?
Contacteer ons, en wij verwijzen U, geheel vrijblijvend, door naar een begeleider: De diëtiste mag je individueel 1 op 1, of bij voorkeur op afstand (tel., online, …), begeleiden en bijstaan.
Ook via de apotheek blijven onze functionele voedingsproducten beschikbaar.
Samen blijven we gaan voor een optimale gezondheid.
Zorg intussen goed voor jezelf en je gezin, en hopelijk krijgen we zo dit virus op de knieën!

Nu vermageren om Corona beter de baas te kunnen.

Share:

Ligna Pharma Corona & Overgewicht

Afslanken en Gewichtsbeheersing, Gezonde voeding By 12 oktober 2020 Tags: , , , , No Comments

Het Coronavirus haalt extra zwaar uit naar patiënten met overgewicht, blijkt ook uit Belgische cijfers.
Eerder bleek al uit Nederlandse en Italiaanse cijfers, dat de meeste coronapatiënten op intensieve zorgen zwaarlijvig zijn. Daarom blijft ook in deze Corona-tijden de strijd tegen overgewicht belangrijk. Lees bijvoorbeeld:
Artikel Nieuwsblad
Artikel HLN
Video

Volgens een onderzoek van de Nederlandse stichting Nationale Intensive Care Evaluatie (NICE) bleek 1 op de 3 van de ernstig zieke coronapatiënten op de intensive care obesitas te hebben.

Ook de CDC (Centers of Disease Control and Prevention van de USA) zegt dat een BMI boven 30 “het risico op ernstige ziekte door Covid-19 verhoogt” en dat mensen met overgewicht drie keer meer kans hebben om in het hospitaal terecht te komen in vergelijking met mensen zonder onderliggende aandoeningen.

Bronnen: NICE (NL), CDC (USA), zie ook https://www.hln.be/nieuws/buitenland/intensivist-geert-meyfroidt-over-trumps-coronabesmetting-hij-heeft-voorbije-maanden-echt-wel-risicogedrag-vertoond~a7738686/ .

Share:

De werking van het Keto-dieet

Gezonde voeding, KETO By 11 augustus 2020 Tags: , , , , , , No Comments

Het ketogeen dieet is gekend vanwege de positieve gezondheidseffecten op het lichaam, vooral door het aansturen van de lichaams-vetverbranding.

Bij het keto-dieet eet je veel (gezonde) vetten, wat de lever aanstuurt om ketonen (ketone bodies) aan te maken, die als brandstof door de cellen worden gebruikt.
Daarnaast hebben deze ketone bodies vele andere gezondheidsbevorderende effecten, zoals het verlagen van oxidatieve stress, verbeteren van de werking van het immuunsysteem en het verlagen van de kans op celschade (bron).

Door tegelijkertijd ook weinig koolhydraten / suikers te eten kan je ook minder calorieën omzetten naar lichaamsvet.

Voedingsmiddelen die over het algemeen met dit dieet worden geassocieerd zijn avocado, eieren, kaas, olijf en kokosoliën, vette vis, enz.; voedingstoffen met een hoog (gezond) vetgehalte en laag koolhydraten- (en suiker-)gehalte.

In het keto-dieet zijn veel voorkomende dagdagelijkse voedingsmiddelen (bv. met zetmeel) zoals granen, brood, aardappels, pasta, rijst, bakproducten, cornflakes te vermijden, net als suikerhoudende producten. Het keto-dieet is daarom niet zo simpel goed vol te houden. Daarom is een goede begeleiding belangrijk.

Eén van de problemen is dat producten met weinig koolhydraten, vaak ook een laag voedingsvezel-gehalte hebben, wat slecht is voor de darmflora en waardoor je je na het eten minder verzadigd voelt.

Daarom biedt Ligna Pharma aanvullende laagcalorische functionele voeding die perfect past in het keto-dieet:
> én laag in koolhydraten en suikers
> én met gezonde vetten
> én hoog in voedingsvezels


NB. De darmflora is belangrijk voor je gezondheid. Onderzoek naar de darmflora wijst uit dat de inflammatoire statur van de proefpersonen onder het ketogene dieet afnam, te zien aan een afname van ontstekingsbevorderende Th17 immuuncellen. Th17 cellen spelen een belangrijke rol in het behouden van de mucosa van de darmwand en het tegengaan van infectie van de darmwand door pathogenen (Wikipedia). Zie ook de afbeelding:

NB. De darmflora is belangrijk voor je gezondheid. Onderzoek naar de darmflora wijst uit dat de inflammatoire statur van de proefpersonen onder het ketogene dieet afnam, te zien aan een afname van ontstekingsbevorderende Th17 immuuncellen. Th17 cellen spelen een belangrijke rol in het behouden van de mucosa van de darmwand en het tegengaan van infectie van de darmwand door pathogenen (Wikipedia). Zie ook de afbeelding:

bronnen: New research shwos the keto diet, used to treat neurological and metabolic diseases, suppresses bifidobacteria and Th17 cells
Ketogenic Diets Alter the Gut Microbiome Resulting in Decreased Intestinal Th17 Cells
Keto microbiota: A powerful contributor to host disease recovery

Share:

de onzichtbare caloriën in alcohol

Afslanken en Gewichtsbeheersing, Geen categorie, Gezond drinken By 5 augustus 2020 Tags: , , , No Comments

De onzichtbare caloriën in alcohol: Dit doet Boris Johnson aan obesitas in het VK nadat hij ‘te dik’ op de intensive care belandde met Covid-19 – hij is al 6 kilo kwijt en wil dat te zware Britten afvallen.


Zie ook https://www.businessinsider.nl/boris-johnson-corona-obesitas/

Share:

Elixir van Collageenpeptides

Afslanken en Gewichtsbeheersing, Gezonde voeding By 15 juli 2020 Tags: , , , , , , , , No Comments

per dosis: 10g gehydroliseerd collageenpoeder, neutrale smaakdagelijks toe te voegen aan je recepten, in zuivel, smoothie, drank, shake, soep, …COLLAGEEN 95% – NO SUGAR – NO LACTOSE – NO FAT

1 dosis per dag:

  • tegen veroudering
  • tegen haarverlies en broze nagels
  • soepele, stevige huid
  • soepele gewrichten en pezen
  • metabolisme booster

Recept voor ontbijt of 4 uurtje: 125g volle platte kaas; meng er 1 schepje Ligna Pharma Collageen doorheen.Voeg toe: mengeling rode vruchten (framboos, aardbei, blauwbes, braambes)en zaden en pitten (pompoenpit, lijnzaad, zonnebloempit). Werk af met muntblaadjes.

extra tip: je kan onze Muesli’s (30g) toevoegen: Zwarte chocolade – Karamel Chocolade – Bosvruchten

Share:

Focaccia-dieetbroodje met zoete puntpaprika

Afslanken en Gewichtsbeheersing, Gezonde voeding, Vegetarisch By 25 juni 2020 Tags: , , , , , , , , , No Comments

Zoete puntpaprika gebakken met rode ui en olijfolie. Lekker met een Italiaans Foccacia Olijfbroodje van Dietamedica by Ligna Pharma.

Ingrediënten voor 4 personen / 4 porties vanaf Stap 1:

  • 6 rode puntpaprika’s
  • 2 grote rode ajuinen
  • olijfolie om te bakken
  • zwarte peper, zout en sherryazijn
  • 20 verse basilicumblaadjes
  • extra vierge olijfolie van goede kwaliteit (onze huisolijfolie, Terre di Grifonetto)
  • onze zoetstof Dietamedica

Bereiding:

  • Schil de rode ui, snijd hem in 2 delen en vervolgens in schijfjes.
  • Snijd de paprika in 2, haal de pitjes er uit en snijd hem in schijfjes.
  • Doe de puntpaprika en ui in een bakpan met hoge wand.
  • Voeg er een grote scheut olijfolie bij (draai 4x rond met de fles olijfolie voor de juiste hoeveelheid).
  • Zet de pan op het vuur en laat bakken, roer regelmatig.
  • Kruid de groenten met zwarte peper en zout.
  • Bak het geheel 5 minuten op een hoog vuur tot het gaar is (niet TE gaar!), blijf regelmatig roeren.
  • Blus daarna met sherryazijn en voeg 3 druppels zoetstof toe.
  • Doe het gerecht in een kom, voeg er verse gesnipperde basilicumblaadjes en een scheutje extra vierge olijfolie aan toe.
  • Trek vershoudfolie over de kom en laat het op kamertemperatuur afkoelen.
  • Snijd het Dietamedica Focaccia Olijfbroodje doormidden, besprenkel met wat extra vierge olijfolie.
  • Beleg de 2 kanten van het broodje met de afgekoelde puntpaprika- bereiding.

TIP vanaf Stap 2 en Low Carb: Voeg 2 à 3 ansjovisjes toe: Snijd de ansjovis in kleine stukjes en verdeel over de 2 helften. Bestrooi tenslotte met wat Parmezaanse kaas.

Smakelijk!

Share:

Gezonde levensstijl ten tijde Corona

Afslanken en Gewichtsbeheersing, Gezonde voeding By 28 mei 2020 Tags: , , , , , , , No Comments

In deze Coronatijden is het meer dan ooit belangrijk te werken aan een gezonde levensstijl en een gezond gewicht.

Hierbij een zeer interessante “Wetenschappelijke notitie over de relaties tussen COVID-19, metabole ontregeling, weerstand en leefstijlinterventies, Mei 2020, Nederlands Innovatiecentrum voor Leefstijlgeneeskunde”.

Zie ook de 2 volgende links:

1600 zorgprofessionals: wacht niet op vaccin, maar werk aan gezonde leefstijl
Zonder aandacht voor onze leefstijl is aanpak corona ‘dweilen met kraan open

Share:

Corona en de strijd tegen overgewicht

Gezond drinken, Gezonde voeding By 31 maart 2020 Tags: , , , , , No Comments

Ligna Pharma in Het Laatste Nieuws: De apotheker als coach.

Afslanken en Gewichtsbeheersing, Diabetes type 2, Sportvoeding, Stoppen met roken By 16 maart 2020 Tags: , , , , , No Comments

Ligna Pharma is dé partner van arts, diëtist en apotheek. In de reeks rond Niels Albert in de weekendedities van Het Laatste Nieuws verduidelijkten enkele apothekers hun werking als coach met Ligna Pharma’s voedings- en dieetprogramma’s, bvb. voor gericht gewichtsverlies, diabetes, sport, bij stoppen met roken, enz. .

De apotheker als coach.

Succesvol afslanken doe je niet alleen. Je apotheker als coach biedt hierbij professionele ondersteuning.

Nadat je groen licht krijgt van je arts of diëtist, zoekt je Ligna Pharma-apotheker samen met jou de ideale formule die bij je levensstijl en smaak past. In elke fase begeleidt je apotheker je om de nodige afwisseling te brengen en te kiezen uit een waaier aan lekkere Ligna Pharma-gerechten en -snacks. Je apotheker geeft elke week culinaire tips en tricks om zelf creatief met groenten om te gaan, gaande van Thaise wok tot Franse ratatouille. De snacks kan je ook na je dieet als laagcalorisch tussendoortje blijven gebruiken.

Therapietrouw en vragen over het jojo-effect

Meestal consulteert de patiënt om de twee weken zijn arts en/of diëtist. Tussentijds kan de apotheek optreden als aanspreekpunt. Ideaal, want een apotheek is laagdrempelig, heeft ruime openingsuren en je kan er vlot producten kopen. Vaak komt de patiënt twee keer per week langs met zijn vragen. Zo kan de apotheker kort op de bal spelen en bijsturen waar nodig. Arts/diëtist en apotheker vullen elkaar aan en deze extra begeleiding helpt en motiveert.

Apotheker Geert Fastré (Tongeren) illustreert: “Bij de start herhalen we de principes van het Ligna Pharma voedings- en dieetprogramma en gaan we na of alle informatie goed begrepen is. Vaak zijn er vragen over het jojo-effect. We begeleiden de patiënt mee door alle programmastappen, zodat hij evenwichtig leert eten en zijn behaalde streefgewicht behoudt. De apotheker ziet hier op toe samen met de medische begeleider waardoor de therapietrouw verhoogt en het resultaat verbetert. Overgewicht leidt tot lichamelijke kwalen als diabetes, hoge bloeddruk en artrose. Gewichtsverlies zorgt voor aanzienlijke gezondheidswinst. Ik ben blij dat we hier, ook preventief, aan kunnen bijdragen.”

Apotheker en geïnteresseerd in Ligna Pharma’s voedingsprogramma’s onder medische begeleiding? Meld je aan op http://www.lignapharma.be/pro-reg.

Programma’s rond afslanken en gewichtsbeheersing, diabetes type 2, sport, rookstop, enz.

Share: